Koronavirüs salgını sırasında bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcı olabilecek 4 şey

Takviyelerin hastalığı önlemeye gerçekten yardımcı olmayacağı genel kuralın bir istisnası vardır ve bu D vitamini (orta dozlarda). Araştırmalar, bağışıklık sisteminin virüslerle savaşmak için D vitamini ihtiyacı olduğunu göstermiştir - maruz kalırsanız virüsü almanızı önlemezken, hastalığın şiddetini azaltabilir ve iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Güneş ışığından doğal olarak D vitamini alabilirsiniz. Ayrıca somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar ve sığır eti karaciğeri, yumurta, peynir ve mantarlarda az miktarda bulunur.

Sağlıklı kalmanın en kanıt destekli yollarından biri de özgür olur-yeterince uyku almak.

Bu, çoğu insan için her gece 7-9 saat anlamına gelir,Harvard Sağlığı.

Uyurken, vücudunuz bağışıklık sisteminiz de dahil olmak üzere temel işlevlerin kritik iyileşmesini ve onarımı yapmak için bu zamanı kullanır.

Araştırmalar, sadece bir gece zayıf uyku, bağışıklık hücrelerinizi%70'e kadar azaltabilir.

Araştırmalar iltihabı azalttığını ve enfeksiyonla mücadele hücrelerini desteklediğini gösterdiğinden, egzersiz vücudunuzun iyi çalışmasını sağlayabilir.

Evden çalışıyorsanız veya spor salonundan uzak duruyorsanız, hala terlemenin birçok yolu var-burpees, lunges, şınav ve daha fazlası gibi vücut hareketleri size ekipman olmadan hızlı bir tam vücut egzersizi sağlayabilir .

Ek bir bonus olarak, egzersizden gelen endorfinler de stresi azaltır.

Stres, özellikle çevrenizdeki dünyada endişe verici veya belirsiz olaylar olduğunda, bağışıklık sisteminiz için de büyük bir fark yaratabilir.

Evet, bu korkuları yönetmek anlamına gelir - iyi stratejiler, sosyal medyadan mola almak ve bilgi için güvenilir medya kaynaklarına güvenmeyi içerir, bu da her ikisi de panik ve yanlış bilgiden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl rahatlamayı seçtiğiniz, ister dışarıda bir yürüyüş yapıyor, favori bir kitapla kıvrılıyor ya da her gün meditasyon yapmak veya yoga ya da başka bir yatıştırıcı alışkanlık için zaman alıyor olsun, kişiden kişiye değişecektir.

Ağdan

Bugün çalışmaya başladığımızı söylemekten çok memnunum. Bence virüsü duymuş olabilirsiniz, ancak iletişimimizi etkilemiyor. Bu yüzden yardımıma ihtiyacınız varsa, lütfen bana söylemekten çekinmeyin.

Guangzhou Topmedi Co., Ltd. Yaşlı ve engelli için uygun maliyetli tıbbi ürünler tedarik etmeyi taahhüt eden önde gelen profesyonel bir şirkettir.

Ana ürünlerimiz elektrikli tekerlekli sandalye, manuel tekerlekli sandalye, mobilite scooterları, duş sandalyeleri, komodin, yürüyüş yardımcıları ve hastane yatağı vb.

TOPMEDI Tek Kullanımlık Tıbbi Maske: